Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En yeni videolarım
Alışılmadık kitap ve netflix incelemesi
Kitap ve Netflix Serisinin Gözden Geçirilmesi – Alışılmadık. İyi Dinleme – Kitap, Podcast ve Visual Home Entertainment Review Serisi.
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 28 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 6
01:19
Canlı
00:00
08:21
07:28
Merhaba! Bugünün Run Eat Repeat Podcast, kontrol etmek ve yarışınızdan iki veya üç gün önce iki veya üç gün önce iki kez kontrol etmek istediğiniz son dakika yarış önerileri ile ilgilidir. Bu hafta sonu Chicago Maratonu ve Long Beach Marathon & Half Marathon’u çalıştıran herkese iyi şanslar! bunu bitir!
Yarışınızdan önceki son dakika önerileri – Yarı Maraton / Maraton / 10K / 5K
Yarış günü hava durumunu kontrol edin. Başlangıç / orta yarışta havaya dikkat edin ve bitirin.
Tüm yarış günü ekipmanınızı hazırlayın. Kolunuzda yakıt veya yakıt kayışınız ve diğer yakıtsız eşyalar da dahil olmak üzere vücudunuzda isteyeceğiniz her şeye sahip olduğunuzu yukarıdan aşağıya bir kontrol yapın.
3. Plan Yarış Günü Lojistik: Oraya Git / Park / Başlangıç Çizgisini Bulunma / Aileniz ve Arkadaşlarınızla Toplantı / Toplantı / Yarış Planı / Yarıştan Sonra İsteyeceğiniz Şeyler …
4. Dinlenin ve rahatlayın. Muhtemelen yarıştan önceki gece o kadar iyi uyumayacaksın. Sadece stresinize katkıda bulunmaması için bunu bekleyin.
Buna giden geceleri yeterince uyutmaya çalışın. Ve tipikten biraz daha fazla dinlenin – oturun, bacaklarınızı dinlendirin.
5. Hedeflerinizi belirleyin. Yarış stratejinizi gözden geçirin. PR için mi gidiyorsun? Bu yeni bir mesafe mi? Bir hedefin var mı? Hava hedeflerinizi etkileyecek mi?
Fitness, eğitim, sağlığı, konik ve hava durumunuzu düşünün… ve sonra hedeflerinizi belirleyin. “A” hedefi – büyük olan, “B” hedefi – memnun olacağınız bir şey ve “C” hedefi – yarış günü mükemmel değilse gidebileceğiniz bir şey.
6. Zafer hayal edin. oturmak. Derin bir nefes alın… Bırakın… Birkaç kez tekrarlayın. Rahatlamak. Yarışı hayal edin. Kendinizi her milden geçtiğinizi hayal edin… tek tek… son mil koşarken kendinizi hayal edin… Bitiş çizgisine güçlü bir şekilde ulaşıyorsunuz… Bir gülümsemeyle geçiyorsunuz.
Çok daha fazlası için şunu kontrol edin -> Yarı Maraton ve Maraton Yarış Günü Kontrol Listesi
Bu hafta için RER favorileri:
1. Porto Riko ve Las Vegas’taki insanlara yardım etmek için sevgi, bilgi ve kaynakları paylaşan olumlu mesajlar.
Las Vegas’taki çekimler yürek parçalayıcı, korkutucu ve inanılmaz derecede üzücü. Orada arkadaşlarım var. Vegas’ı seviyorum – merhaba, kedimin adı Vegas. Oraya yılda birkaç kez gidiyorum. Ve kilisemden birkaç kişinin konserde olduğu ortaya çıktı. Çaresiz hissetmek istemiyorum, bu yüzden bir şeyler yapmanın küçük yolları hakkında bazı bilgiler paylaşıyorum….
Instagram’da Bethany Frankel’i takip ediyorum ve Porto Riko’da oradaki insanların yiyecek ve kaynak almasına yardım ediyor. Kasırga Maria ve Irma’dan sonra tam bir felaket bölgesinde yaşıyorlar.
Bağış yapmak istiyorsanız bu bağlantıyı paylaştı: B Operasyonu Strong
Fast Company, Las Vegas’ın kurbanları şimdi en iyi şekilde nasıl yardım edeceğini paylaştı
CNN, Las Vegas’ın kurbanları burada da yardım etmesinin çok daha fazla yolunu paylaştı
Yerel seçilmiş yetkililerinizle iletişime geçebilirsiniz… onlara size gönderdiğimi söyleyin… ya da onlara silahlar, kamu güvenliği, akıl sağlığı hizmetleri, bitter çikolata ve sütlü çikolata hakkındaki düşüncelerinizi anlatın…
Um, bundan geçiş yapmanın kolay bir havadar yolu yok – bu yüzden çok daha anlamsız şeylerle yuvarlanacağım ve diğer favorilerimden bahsedeceğim…
2. Geçen gece biraz aşağıdayken en son Jim Gaffigan stand-up komedisini özel olarak gördüm ve beni güldürdü. Lauging iyi hissettiriyor (kedinizle ve kırıntılarla dolu bir turla evde yalnız olsa bile).
3. Mevsimsel zencefilli protein çubukları geri döndü !!
Sadece sınırlı bir süre için kullanılabilirler ve muhtemelen sezon bitmeden satılacaktır. Mevsimsel bir şey için çok emiciyim! Tatil proteini tozlarının da geri gelmesini bekleyemem!
Limon buz kutusu kek protein tozu da yakında gidecek!
Ve… burada ve tüm sosyal medyada benimle birlikte dinlediğiniz ve dinlediğiniz ve takıldığınız için teşekkür ederiz. Seni seviyorum. Kontrol etmek için tüm internet dünyasına sahip olduğunuz için gerçekten minnettarım ve benimle biraz zaman geçiriyorsunuz.
Soru: Sizce bir kızıl kafalı zencefilli kurabiye yaratıyor mu?
Bana çalışma kitabını gönder
65Save
Paylaşmak önemsemektir!
65
Toplu iğne
Paylaşmak
CıvıldamakPaylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Yarış yönetmenlerine 300 pound ve podcast mektubu
Yarış yönetmenlerine 300 pound ve podcast mektubu
Podcast koşmak 300 pound ve koşu paylaşımları kilo verdiğini, kanepeden 5K’ya gitti ve şimdi Ting
Running Trainer Podcast ile meşgul hayatınıza maraton eğitimi nasıl sığdırılır 96
Running Trainer Podcast ile meşgul hayatınıza maraton eğitimi nasıl sığdırılır 96
Maraton eğitimini tam zamanlı bir iş ve aile hayatına nasıl sığdırır. Bir maratondan ultra maratona gidiyor, iz Ru
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarış Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
Koşucunuz, Eater, Okuyucu Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast
Koşucunuz, Eater, Okuyucu Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast
Koşu, blog, saç, kuvvet antrenmanı ve daha fazlası hakkındaki sorularınız! Buna gelen tüm soruları cevaplıyorum
Rnr San Diego’dan Sneak Peek BTS ve Paul Huddle Podcast 111 ile Son Dakika İndirim Kodu
Rnr San Diego’dan Sneak Peek BTS ve Paul Huddle Podcast 111 ile Son Dakika İndirim Kodu
Rock N Roll San Diego Maratonu ve perde arkasında yarı maraton. Yarışlar ve Soru -Cevap için son dakika indirim kodu
Nisan ayından ilk yarı maraton önerileri ve çok daha fazla Soru -Cevap
Nisan ayından ilk yarı maraton önerileri ve çok daha fazla Soru -Cevap
yeni sorular ve cevaplar. İlk Yarım Maraton Önerileri – Yarıştan önceki son dakika. Kitaplar ve Mov’dan en sevdiğim alıntılar
⚡ Shareaholic tarafından
.