Merhaba! Nasıl gidiyor? Tam burada harika gidiyor, ancak kesinlikle bir podcast başlatmanın teknik detaylarından birkaçı bunaldım. Bir şeylerin teknik tarafında ne yaptığım konseptim yok – ancak bunu bir yıldan fazla bir süredir yapmak istedim ve sadece her iki ayağa atlamaya karar verdim. Yakında geliyor (gelecek hafta için çekim yapıyorum).
Dün koşum için yeni Reebok koşu ayakkabılarını denedim. Her zamanki koşu ayakkabılarımdan daha fazla desteği var, bu yüzden henüz benim için çalışıp çalışmadıklarından emin değilim. Gerçekten bilmek için onlara daha fazla koşmalıyım. Ancak, uzun mesafeli koşu için nötr bir yastık ayakkabısı için pazardaysanız, onları inceleyebilirsiniz!
En son videolarım
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz cihazların çekirdek egzersizleri yok. 5 egzersiz için hızlı öğretici, güçlü bir çekirdek için ve dengenizi zorlaştırır.
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 31 saniye
Sıradaki
5 dakikalık koşu ısın
05:34
Canlı
00:00
08:21
04:31
Onlara Harmony Road Running Shoe olarak adlandırılıyor ve Runner’ın En İyi İlk Ayakkabı için Dünya Ödülü’nü kazanıyor. Oldukça tatlı!
Onlarda 7.81 mil koştum.
Hayır, 8 mil yapma gerekliliğini hissetmedim. Çoğu zaman dışarı ve arkaya koştuğum için genellikle eşit sayılar çalıştırıyorum ve belirli bir mil vurduğumda geri dönüyorum.
Ama bazen bir telefon görüşmesi alacağım veya koşumu kesintiye uğratan bir podcast alacağım ve bir yürüyüş molası almayı veya farklı bir şekilde geri dönmeyi bırakıyorum. Bu gerçekleştiğinde, son milimde rastgele bir noktada eve geri döndüğümde, uzun bir koşu olmadıkça ve gerçekten belirli bir mil vurmak istemediğim sürece genellikle koşuyu bitiririm (beni daha başarılı hissettirir Uzun vadede, gerçekten listeden geçebileceğim gibi).
Çalışma sonrası gıda: Süper olgun muzlu ve toz fıstık ezmesi ile kızarmış İngiliz çörek. Çok iyi!
Bir saç kesimi için Roxy’yi almak için ailemin evine gittim. Yeni bir köpek gibi görünüyor!
Aslında, ya da bana bir köpek daha sağladıkları gibi onu kaybettiler mi ?? !! Hmmm. Ona sadece o ve emin olmak için anlayabileceğim birkaç şey soruyorum …
Ailemdeyken Guacamole gibi tüm harika yemeklerini yiyorum. Ben de kardeşimi benim yanımda çalıştırıyorum.
Ve onu Ralph’deki karpuz kek tutmasını sağlıyorum, böylece bir genç olmasına rağmen fotoğrafını çekebilirim ve bunun utanç verici olduğuna inanıyor.
Ve ben araba sürerken komik izin tabakları veya araçlarda çıkartma gibi şeylerin fotoğraflarını çekiyorum.
Bu Gordito & Flexing etiketinin eğlenceli olduğuna inanıyordum. Sadece Gordito’ya bir takma ad olarak inanıyorum ve takma adınızı arabanızda büyük harflerle yazmanız rastgele.
Ve tam olarak bu Disney Runner? !! Beğendim! Bu Disney Runner’ın yanı sıra Gordito ile arkadaş olmak ve Disneyland Races’i de koşacağımızın yanı sıra!
Akşam yemeği, benim lil kardeşim ve Tayland yemeklerini belirttiğim gibi bizim tercih ettiğim yiyecekler hakkında konuştuğumdan beri Tay çekildi. Benim tercih edilen gıda değişiklikleri güne bağlı olarak Tay / Pizza / Çince biraz biraz. Ancak bunlar genellikle döndüren ilk 3 seçenek.
Bu hafta sonu için uzun bir koşu var mı?
Planlama ve koşulara hazırlık için hazırlık çok önemlidir – aynı zamanda fantastik bir koşunun yanı sıra fakir bir koşu arasındaki fark olabilir, özellikle aşırı havalarda. Tam burada bu hafta sonu uzun koşunuza hazırlanmak için birkaç hatırlatıcı var…
Uzun vadeli hatırlatıcılarınızı planlayın:
1. Havayı inceleyin.
Aşırı hava durumu – sıcak veya soğuk – koşunuzu önemli bir şekilde etkileyebilir. Uzun vadenize zarar verebilecek fırtınalar, süper yüksek sıcaklıklar veya diğer hava durumu olayları etrafında koşmanızı planlamaya çalışın. ‘Daha iyi’ hava durumu ile koşunuzu bir gün veya saate değiştiremiyorsanız – onunla çalışmayı planlamak için en iyisini yapın.
2. Hava durumu ve çalıştırdığınız mesafe için elbise.
Uzun vadeniz için giyinmek moda ile ilgili değil, işlevle ilgili. Dişlinizin uzunluğunun / malzeme / renklerinin çalıştırdığınız mesafe ile çalıştığından emin olun. Günün saati, hava durumu, mesafe, arazi… Bir koşu için giymeniz gereken şeyi etkileyebilecek çok şey var. Hazırlanırken her şeyi dikkate alın.
Koşmak yeterince zor. Sizin için en iyi ayakkabıları ve dişli kullanarak daha kolay hale getirin. Düşmeye devam eden bir çorap veya koşunuzu durdurmanız için sizi sürdüren bir spor sütyen gibi bir şey istemezsiniz.
3. Yakıt ve hidrat.
Düzgün bir şekilde nemlendirmenin yanı sıra yakıtlamanın yanı sıra harika bir koşuya hazır olun. Koşmadan bir gün önce – yeterli sağlıklı yiyecek yiyin ve iyi nemlendirdiğinizden emin olun.
Koşu günü – Koşunuzdan önce bir şeyler yiyin. Yeterli içmenin yanı sıra su veya tercih ettiğiniz koşu içecekleri de al.
Koşu sırasında ne içeceğinizi veya yiyeceğinizi planlayın. Rehidrat veya jel olması gerekmez, bir ha olabilirM Sandviç Sizin için işe yarayan buysa. Bununla birlikte, bir duvara çarpmadan veya susuz hissetmeden önce sunduğunuzun yanı sıra planladığınızdan emin olun.
4. Mümkünse destekle yolu planlayın.
Su durakları / gölgeli geçit / yerler gibi şeyler atıştırmalık / dışarı satın almak için ve gerekirse güneş kremi yeniden uygulamak için geri dönme….
Her koşucu farklıdır – uzun vadeniz, vücudunuzun güçlü koşmak için neye ihtiyacı olduğunu anlamanın zamanıdır.
İpucu: Yeni bir hidrasyon içeceği arıyorsanız – Rehidrat’ın birkaç yeni lezzeti var = Berry Lemon Buz ve Kırmızı Ahududu. Süper yeniler, bu yüzden tam olarak nasıl olduklarını anlamıyorum, ancak anahtar kireç kiraz aromasının yanı sıra mango ananasını da seviyorum.
Yeni lezzetleri sipariş ettim ve yakında neye inandığımı anlamanıza izin vereceğim!
SORU: Bu hafta sonu kadar nesin?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
En İyi Çevrimiçi Yarış Bölüm 2 – Podcast 124’ü çalıştırmak için 7 püf noktası
En İyi Çevrimiçi Yarış Bölüm 2 – Podcast 124’ü çalıştırmak için 7 püf noktası
En iyi çevrimiçi yarışınızı tam olarak nasıl çalıştıracağınız. Çevrimiçi bir yarış yapmak için 7 ipucu. Run Eat Podcast 124 – Online Yarış Ser’in 2. Bölümü
Nisan 2018’den itibaren en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın
Nisan 2018’den itibaren en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın
Nisan ayından en iyi koşu ve reçete blog podcast yayınları. Boston Maratonu Videosu’nun yanı sıra 3 bileşen tarifinde en iyi ipuçları
Şu anda koşmak için ne kullanıyorum ve Temmuz kilometre toplamları
Şu anda koşmak için ne kullanıyorum ve Temmuz kilometre toplamları
Şimdiki koşu dişli favorilerim ve Temmuz ayında tam olarak kaç mil koştuğum. Aylık kilometre toparlanın ve koşumla sırada ne var
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim
Bu hafta sonu ne yedim ve Kasım ayının en iyi koşusu ve yemek
Bu hafta sonu ne yedim ve Kasım ayının en iyi koşusu ve yemek
Merhaba!! Nasıl gidiyor? Ayın tercih ettiğiniz kısmı nelerdir? Tam olarak ne kadar koştun? Tam olarak ne kadar yedin? Neden ben bir
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız
Uzun vadede maraton eğitimi için koşu/yürüyüş tekniği tam olarak nasıl kullanılır. Yarım maratonun yanı sıra tam eğitim. Neden koş/yürü m
⚡ Shareaholic tarafından
.