Kabul edelim, iş her zaman en rahat ayarlar değildir. Ve eğer, yeni bir IBM İş Yasası anketinin katılımcılarından hoşlanıyorsanız, muhtemelen bir kereden fazla öğenizden daha fazla hissetmenizi sağlayan profesyonel bir durumda olmanız muhtemeldir. Ankete göre, işçilerin% 52’si gergin, huzursuz, gergin veya endişeli hissettiklerini bildirmektedir.
İş yerinde titrek bir senaryo ile karşılaştığınızda ne yaparsınız? Üstünde yükselin ve cesur bir şey yapın – ya da liderlik uzmanı Kimberly Davis’in cesaretini tanımladığı, “en iyi, gerçek ve güçlü ben olun”. İşte nasıl:
Yeni bir iş için röportaj yaparken: özgeçmişinizi sunmak ve soruları cevaplamak göz korkutucu olabilir. Ve yakın zamanda yapılan bir araştırmada, ABD’li yetişkinlerin% 92’si iş görüşmeleri konusunda endişeli olduğunu bildirdi. Peki potansiyel işvereninizi etkilemeye çalışırken en cesur ve en cesur benliğinizi nasıl getiriyorsunuz? Düz otur. Araştırmalar, iyi bir duruşa sahip kişilerin, kendilerine kayanlardan daha fazla benlik saygısı ve inanca sahip olma eğiliminde olduğunu göstermektedir.
İlk gününüzde: Yeni bir ofisteki ilk gününüz, okulun ilk gününde çocukken yaşadığınız tüm duyguları karıştırabilir – yeni akranlar, yeni sorumluluklar ve gezinmek için yeni bir bina ezici olabilir. Sinirlerinizi hafifletmek ve gününüzü başarı için ayarlamak için mutlu bir yüz koyun. Gerçekten. Araştırmalar, gülümsemenin daha güçlü yeni ilişkiler kurmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor ve diğer çalışmalar gülümsemeyi daha mutlu ve kendinden daha emin hissetmenize yardımcı olabilecek endorfinlerin serbest bırakılmasına bağladığını gösteriyor. Yine de grev için bir denge var. Bazı araştırmalar, çok fazla gülümseyenlerin başkaları tarafından masum, çok güzel ve daha naif olarak algılanabileceğini göstermektedir.
Büyük bir sunum sırasında: Önemli bir sunum yapmadan önce avuç içlerinizin terlemeye başladığını, yüzünüzü veya kalp yarışınızı hissettiğini hissedebilirsiniz. Ancak doğru taktikler, cesur bir yüzle işle ilgili stresle mücadele etmenize ve mücadele etmenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, stresle mücadele etmenin en etkili yollarından birinin aynı zamanda en kolay nefes alanlardan biri olduğunu göstermektedir. Bir dahaki sefere sunmaya hazır olduğunuzda, kendinizi nefes almak ve merkezlemek için kendinize iki ila beş dakika verin.
Sıkı bir son tarihte olduğunuzda: Saat acil bir proje sunmak için geçerken, sabahın erken saatlerinde bir seans için bir paspas yaymayı düşünün. Araştırmalar, yoganın hem stresi hem de benlik saygısını iyileştirebileceğini gösteriyor, bu da nihayetinde cesareti getirmenize yardımcı olabilir. Sakinleştirici yoga hareketleriyle günü başlatın ve son teslim tarihini kafa kafaya karşılayın.
Up yapmak mı istiyorsunuz? Fitbit sağlık seçeneklerinin şirketinizin başarılı bir sağlıklı yaşam programı geliştirmesine, çalışan sağlığını ve mutluluğunu geliştirmesine ve kârlılığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Emma Leyton
Emma Leyton, Fitbit Group Health için sağlıklı yaşamla ilgili kelimeyi yayıyor. Sağlık ve zindelik ile ilgili her şeyin bir sevgilisi olan Emma, işyeri sağlığı ve refahı ve insanların hayatlarını nasıl olumlu etkilediği için bir tutkuya sahiptir. Her yere gidip gelmesini yürüyerek bulabilirsiniz, San Francisco tepelerini çalıştırabilir, fırınında Brüksel lahanasını kavurabilir ve vitamix’teki smoothies’i harmanlayabilirsiniz.