Günaydın! Bugün koşumu kısa kesmek zorunda kaldım çünkü erken bir aramam vardı. Sadece 6 milin altında yaptım (inanılmaz bir aşağı için yürümek için erken durdu).
Bu sadece yavaş, istikrarlı bir koşu olması bekleniyordu ama birkaç hızlı mil yaptım. İlk birkaçı “normal” idi – 3 mil dışarı, çok az. Downhilly ilk mil 8:11 oldu?!
En yeni videolarım
Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
Koronavirüs salgını sırasında dışarıda koşmak veya yürümek için yüz maske önerileri. Bir yüz maskesi ve koşucular için en iyi seçenekler giymeniz gerekiyor mu?
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 15 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 5
04:34
Canlı
00:00
08:21
07:15
Sonra önümde bir adamla yakalandım. Aslında aynı hızda koştuğunuz gerçekten garip bir şeydi. Yani, onları geçmek zor olurdu (ve bu daha hızlı tempoyu korumalısınız ya da sadece bir pislik gibi görünüyorsunuz), ancak biraz arkasında kalmak çok yavaş.
Hmmm.
Adama yakaladığımı fark ettim, bu yüzden ondan daha hızlı gitmeliyim, ama beni kapandığını duyduğunda hızlandı. Koşmakla pek rekabetçi değilim, bu yüzden beni bilmiyordum beni rahatsız etti hızlandırmak veya yavaşlatmak için. “Bu, sadece hızlandığını biliyorum çünkü beni duyuyor çünkü…” diye karar verdim, bu yüzden onu geçtim.
Ve bana Big Sur’da olan bir şeyi hatırlattı.
Ben ile 2,5 mil kaldı. Gerçekten yavaş çıktık = 14 dakika mil. Yani, onu terk ettiğimde en iyi şekilde hızlanabildim. Bir grup insanı geçtim ve bir adamı geçerken (bir tepeye koşarken) bana, “Yavaşla… ayak uydurmanız gereken bir şey…” dedi.
Tamamen bir acemi olduğumu ve onun yanından geçmemem gerektiğini düşündü! Tüm bu etkileşimi nasıl almam gerektiğinden emin değilim. O zaman sadece koşmaya devam ettim ve bölgeye girmeye çalıştım (tepeler zordu!).
Son.
Koşumdan sonra Fransız tostu yaptım
Yemek için balkabağım var, bu yüzden biraz yoğurt, stevia, pp baharat ile karıştırdım ve biraz ısıttım.
Soru: Pumpkin Year ‘turu yemek garip mi?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Daha hızlı çalıştırmak için tempo egzersiz ve çalma listesi
Daha hızlı çalıştırmak için tempo egzersiz ve çalma listesi
Daha hızlı olmak için bir tempo koşusu nasıl yapılır. Hızlı çalışmaya yeni koşucular için egzersiz. Hız çalışması ile daha hızlı koşmaya nasıl başlayabilirsiniz
Haziran Koşu Takvimi Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Haziran Koşu Takvimi Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Kuvvet antrenmanı ve çalışma ipuçları ile koşucular için egzersiz planı çalıştırın. Fitness için mi koşuyorsunuz? Tamamen ücretsiz yazdırılabilir takvim alın
Çalışma görünümü başarısız ve kazanır – 132
Çalışma görünümü başarısız ve kazanır – 132
Çok sayıda güncelleme! Beat Sabre hakkında konuşalım – oynadın mı? Kaliforniya Orman yangınları – koşmayı zorlaştırın! yoğurt
Daha iyi olmak ve daha hızlı koşmak için kötü koşulardan öğrenmek için gerekli
Daha iyi olmak ve daha hızlı koşmak için kötü koşulardan öğrenmek için gerekli
Kötü bir koşudan nasıl öğrenilir. Yavaş veya bitkin hissetmek olur, bazı durumlarda koşmayı kısa kesmeniz gerekir. İşte nasıl şekillenir
Çok hızlı koşmaya başladığınızda ne olur
Çok hızlı koşmaya başladığınızda ne olurGüçlü ve hızlı hissettim ilk maraton oldu çünkü başlangıç çizgisini geçerken bir dostum gördüm. O yaşar
Daha hızlı çalıştırın – RPE grafiğini koşucular için nasıl kullanılır
Daha hızlı çalıştırın – RPE grafiğini koşucular için nasıl kullanılır
daha hızlı RPE çalışma çaba seviyesi grafiği nasıl çalıştırılır. Hız egzersizleri ile daha hızlı koşmaya başlamanın en kolay yolu
⚡ Shareaholic tarafından
.