Hızlı Perşembe Lil Peeps!
Oraya nasıl gidiyor ??
En yeni videolarım
Seyahat Jane Review
Seyahat Jane Portable Urinal İnceleme.
Daha fazla video
0 saniye 8 dakika, 1 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 6
01:19
Canlı
00:00
08:21
08:01
Son zamanlarda kontrol dışında bir atıştırmalık oldum ve dün saat 15.00’de keyif aldığım aşırı tatlılar ve ikramlarla mücadele etmek için dün iyi ve sağlıklı bir atıştırmalık yapmaya çalıştım.
En tatlı olmayan bazı çilekler satın aldım, bu yüzden onları bir smoothie’ye koydum.
Çikolata kaplı çilek smoothie
1 bardak çilek
4-5 buz küpü
1 kepçe çikolata protein tozu
1 su bardağı badem sütü (vanilya veya çikolata)
Talimatlar: Karışın. İçki. Tekrar et.
Bu advo çikolata protein tozunu kullanıyorum ama herkesin çalışması gerekiyor.
Hadi!
Neredeyse her gün öğle veya akşam yemeği için büyük bir salata var.
Birkaç hafta önce Costco marketimi paylaştım ve birisi sordum,
Soru: “Neden ıspanak yerine marul alıyorsunuz?
Romaine’nin beslenme değeri olmadığını duydum? ”
Harika bir soru! Salatalarımı gördüyseniz, bu büyük humus ve yumurta katmanları altında zamanın% 80’ini Romaine yaprakları olduğunu fark etmiş olabilirsiniz.
Bu birkaç nedenden dolayı:
1.) Küçük hipotiroid test sonuçlarım olduğu için biraz araştırma yaptım ve bazı gıdalardan kaçınmam gerektiğini buldum. (Daha fazla.)
2.) Daha ucuzdur ve toplu olarak satın almayı seviyorum. Bazı şeyler bu kadar kolay
Ve ana nedenlerden biri, Romaine ve ünlülerin adını taşıyan diğer yiyecekler hakkında çok güçlü görüşlerim var.
Örneğin-salata için Rebecca Romaine satın alıyorum… ve Claire Dane-ishes… ve Halle Berr-Iies… ve Christian Bale Kale
Ha! Bence komikim.
Cidden… İlk değerlendirdiğimde çok fazla araştırma yaptım ve hipotiroid iseniz Goitrogrens’den kaçınmanız beklendiğini okudum.
“Goitrojenler, vücudun iyot kullanma yeteneğini inhibe ederek normal tiroid fonksiyonunu bozabilir, iyot tiroid hormonları tiroksin (T4) ve triiodotironin (T3) haline gelme sürecini engelleyebilir, tiroid hormonunun gerçek sekresyonunu inhibe edebilir ve periferal bozulabilir. T4’ün T3’e dönüştürülmesi. ” – Kaynak
T3 için ilk olarak düşük değerlendirdiğimde lahana ve soya (listede 2 yiyecek) yiyordum. Bunun sonuçlarıma katkıda olup olmadığından emin değilim, ama kesinlikle yardımcı olmadı!
Ölçekte hiçbir şey yapmıyorum. Bir şeyi seversem, saçmalıkları seviyorum ve ölüme boğuyorum. Daha az yemem gereken tam yiyeceklerle yaptığım şey buydu.
Yani. Her zaman “düşük tiroidli tiroidli gıdalardan kaçması gereken yiyeceklerden” birkaç yiyecek yediğimi fark ettiğimde durdum.
Bu lahana, lahana, ıspanak ve soya dahil. Bu yiyeceklere alerjim yok, bu yüzden bazen onları alacağım, ama onları normalden satın almamaya çalışıyorum (çilekler merhaba listesinde). Bu konuda stresli değilim, sadece uzun vadede koruyabileceğim bir şekilde işler yapıyorum.
Ayrıca – listedeki yiyecekler diğer birçok listedeki en sağlıklı yiyeceklerden bazılarıdır, bu yüzden her zaman yeni araştırma yapıyorum ve neyin çalışmadığını/çalışmadığını değerlendirmek için kendimle kontrol ediyorum. Buna sonsuza dek yapışıp kalmayacağımdan emin değilim – hatta gelecek haftaya kadar bile beni hiçbir şeye tutmayın.
Not: Çok sayıda kaynak, pişirirseniz bu yiyecekleri sınırlı miktarlarda yiyebileceğinizi söylüyor. Bazı nedenlerden dolayı onları pişirme guitrojen özelliklerini engeller.
O zamanlar gerçekten bu konuda yayınlamadım çünkü çok önemli değildi, değiştirdim ve işime gittim.
Ayrıca, birkaç yıl önce blogları okuduğumda ve kilo/beden/benlik saygımla mücadele ettiğimde, bir blogcu rastgele bir sebepten dolayı M & Ms veya başka bir şey yemeyi bıraktığında beni şaşırttı ve hayal kırıklığına uğrattı. Hikayenin ahlakı: Sen mi?
Soru: Yeni bir diyet trendi okuduğunuzda veya temizleme veya hevesli olduğunuzda kendinizi ikinci olarak tahmin etmenizi sağlıyor mu?
Feragatname: Bu yazı benim tarafından destekleniyor. Yaptığım hiçbir şey yapmayın çünkü muhtemelen çılgınım ya da bir gündemim var ya da Çarşamba Çarşamba günü TV izlerken ve Twitter’ı güncellerken bunu kırmızı şarapta yazıyorum…
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
PaylaşmakPosta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Koşu, yemek, Instagram ve diğer şeylerle ilgili sorular… video
Koşu, yemek, Instagram ve diğer şeylerle ilgili sorular… video
İşte Instagram aracılığıyla koşu, yemek, kızıl saç, flört, çapraz eğitim ve daha fazlası üzerine sorularınızın tüm cevapları!
Run’da sorular ve cevaplar ye tekrar vizörleri, podcast’ler ve kurtarma günleri
Run’da sorular ve cevaplar ye tekrar vizörleri, podcast’ler ve kurtarma günleri
Yarım maratondan sonra ne kadar iyileşirsiniz? İlk tam maratonumu koştu ve ne kadar sürdüğünü merak ediyorum … öneriler fo
Koşucular için en iyi protein çubukları- bir koşudan önce ve sonra ne yemeli
Koşucular için en iyi protein çubukları- bir koşudan önce ve sonra ne yemeli
Koşucular için en iyi protein çubukları. Bir koşudan önce ne yemeli, koşu ve atıştırmalıklardan sonra. En sevdiğim 5 çubuk ve beslenme BR
Bugün ne yedim Yemek Günlüğü – Maraton Eğitim Haftası 4
Bugün ne yedim Yemek Günlüğü – Maraton Eğitim Haftası 4
Bir günde ne yiyorum. Gıda Günlüğü Blog Eğitim Haftası 4. Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği ve Atıştırmalıklar ve Notlar Üzerine
Koştuktan sonra ne yemelisiniz
Koştuktan sonra ne yemelisiniz
Daha hızlı iyileşmek için koştuktan sonra ne yemeli. 15 Post Run Snack Fikirleri. Bir koşudan sonra ne yemeliyim? ve yardım edecek öneriler
Neden kum üzerinde koşmuyorum ama sen
Neden kum üzerinde koşmuyorum ama sen
Kum üzerinde koşmak sizin için iyidir. Plajda yumuşak kum üzerinde koşmanın faydaları var ama bu bir liste ile birlikte
⚡ Shareaholic tarafından
.