HI için yemek yiyor! Rio 2016 Paralimpik Oyunları yarın başlıyor! Kısa bir süre önce iki kez Paralimpik yüzücü Cortney Jordan ile röportaj yapma olanağım var. Programın ona tam olarak nasıl antrenman yaptığını ve ne yediğini sordum – bilmek istediğimiz şey bu, değil mi?
İşte 8 kez Paralimpik Madalyalı Cortney Jordan ve 24 saatlik Fitness/Team USA ortaklığı içindeki beş takım 24 sporcudan biri olan Soru-Cevap.
En son videolarım
Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte sonuçların yanı sıra tam olarak nasıl gitti!
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Canlı
00:00
08:21
05:19
RER: Tam olarak ne zamandır yüzüyorsun?
Ürdün: Yedi yaşımdan beri yüzmek takımında yüzüyorum, yaklaşık 18 yıldır! 10 yıldır milli takımdayım.
RER: Her hafta tam olarak ne kadar antrenman yapıyorsunuz?
Ürdün: Haftada sekiz kez suda her iki saat boyunca antrenman yapıyorum. Pazartesiden cumartesiye yüzüyorum, aynı zamanda Salı günleri ve Perşembe günleri iki katına çıkıyorum. Aynı şekilde haftada üç kez ağırlık kaldırıyorum, haftada bir veya iki kez bisiklete biniyorum, ayrıca yoga/esneme yapıyorum.
(RER: Aniden koşularım parkta yavaş bir yürüyüş gibi görünüyor…)
RER: Sizin için tipik bir eğitim günü nedir?
Ürdün: Şimdi Rio’ya çok yakın olduğuma göre, tek odak noktam eğitim. Salı günü, sabah 7: 00’de uyanacağım, bir muz yiyeceğim ve uygulamaya başlayacağım. Uygulama 09: 30-11: 30 arasında olacaktır. Uygulamadan sonra öğle yemeği yiyorum, aynı zamanda kestiriyorum ya da saat 16: 00’da ikinci pratiğime kadar okuyorum. Bir kez daha 4: 00-6: 00 pm yüzüyorum. Güne bağlı olarak, bazen ikinci pratiğimden sonra birkaç özel yüzme dersi vereceğim. Koçluğu seviyorum, bu yüzden hafta boyunca birkaç derse sığmaya çalışıyorum!
RER: Yüzmeden önce ne yiyorsun?
Ürdün: Bir yüzmeden önceki sabah yemeğim muhtemelen yumurta, fıstık ezmesi ile bir parça tam buğday tostu ve bir tür meyve olurdu.
RER: Sonra ne yiyorsun?
Ürdün: Yüzme toplantısından sonra anında toparlanmaya yardımcı olan çilek sütü içeceğim. (Çikolatalı süt de iyileşme için şaşırtıcıdır, ancak çikolatayı sevmiyorum.) Bir buluşmadan sonra akşam yemeğinde, genellikle ızgara kümes hayvanlarının yanı sıra bazı kahverengi pirinçli sebzelerim olur. Tatmin edici biterse, muhtemelen pizza yiyerek kutlardım! Bu benim favorim!
(RER: Benim de tercih ettiğim !!)
RER: Zorlu bir yarış veya egzersiz yaparken kendinize söylediğiniz herhangi bir mantra veya motivasyon ifadesi var mı?
Ürdün: Zorlu bir egzersiz yaptığımda, bunun beni geçiren bir cümle olduğunu düşünmüyorum, daha çok bir duygu. ABD Takımını temsil etmenin ve podyumda durmanın tam olarak nasıl bir his olduğunu düşünüyorum. Ulusal Marşı Oynarken Podyumda durmak, her seferinde devam etmeye motive edebileceği en dikkat çekici duygu.
RER: 24 sporcu takım farklı sporlardan geliyor, ancak hepsi Rio’yu hedefliyor – tam olarak onlarla nasıl çalışıyordu?
Ürdün: 24 takımın bir parçası olmak inanılmaz. Çünkü hepimiz aynı hedefe doğru çalışıyoruz. Neyse ki, Lex (Lex Gillette, 3 kez Paralimpik Madalya) ve Alysia (Alysia Montaño, 7 kez Ulusal Şampiyon, Atletizm, 2012 Olympian) ile bir etkinliğe ve her ikisi de gidebildim. Bunlardan beni farklı alanlarda motive edebildi.
Lex, son derece kararlı ve tutkulu bir kişidir. Rio’ya odaklanmama yardımcı oldu. Aynı şekilde beni cesaretlendirmede harika. Egzersizlerimin tam olarak nasıl gittiğini görmek için bana rastgele metinler gönderecek. Köşemde olması inanılmaz bir insan.
Alysia, inanılmaz bir anne, karısı ve sporcu olduğu için bana ilham veriyor. Tüm bu rolleri dengeleme yeteneği dikkat çekicidir; Grace ve beni şaşırtan güçle de yapıyor! Genel olarak, Team 24/Team USA’da olmak olağanüstü. Takım arkadaşlarımdaki güç ve desteği de keşfediyorum, umarım benim hakkımda da aynı şeyi hissediyorlar.
(Team 24 sporcu, 24 saatlik fiziksel fitness kulüplerinde bir Team USA Bootcamp Egzersiz Programı başlatmaya yardımcı oldu.)
*RER Fun Fact: Birkaç yıl önce ASICS ile La Maratonu’nu çalıştırdığımda Alysia Montaño ile tanıştım!*
RER: Team USA ortaklığından esinlenen bir grup egzersiz programı üreten 24 saatlik fiziksel uygunluk hakkında ne düşünüyorsunuz?
Ürdün: Antrenmanlarıma dayalı bir grup egzersiz programı ürettiklerini keşfetmekten onur duydum. Çok eğlenceli olduğu kadar egzersiz sınıfına katılabildim! Her kasın yanı sıra yüksek enerjidir! Çeşitli Team USA atlet egzersizlerinden oluşan bir egzersiz formatı oluşturdukları için, kesinlikle herkesin tadını çıkarabileceği bir şey var!
Kulübün yanı sıra yakınınızdaki “Team USA Bootcamp” sınıfını keşfetmek için 24hourfitness.com adresini ziyaret edin.
Cortney Jordan hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Paralimpik Oyunlar Rio’da7-18 Eylül arası. >>> *Şimdi devam eden Paralimpik Oyunlar hakkında bilgi burada sunuluyor.
Soru: Pizzayı sevmeyen birini anlıyor musunuz?
RER: 1 kişiyi anlıyorum – sadece bizimle uğraştığını düşündüğüm arkadaşımın oğlu…
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Nisan 2018’den en iyi koşu yemek ve tekrar
Nisan 2018’den en iyi koşu yemek ve tekrar
Nisan ayından en iyi koşu ve tarif blogu podcast yayınları. Boston Maratonu Videosu’nun yanı sıra 3 bileşen tarifinde en iyi ipuçları
21 Günlük Koşucular için Zorluk 8. Gün
21 Günlük Koşucular için Zorluk 8. Gün
21 günlük koşucular için zorluk. Germe Serisinin 8. günü – Bugün dörtlü bir streç yapıyoruz. bir şey keşfetmek
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
Merhaba! 21 günlük streç meydan okumanın son haftasına geldiniz! Bunu meydan okumanın en iyi haftası haline getirin. Her şeyi yap
Instagram Hikayelerinden Hasta ve Diğer Soru -Cevaptan Egzersiz Yapmalı
Instagram Hikayelerinden Hasta ve Diğer Soru -Cevaptan Egzersiz Yapmalı
Hasta iken koşmalı mısın? Tam zamanlı işiniz olarak blog yazıyor musunuz? Boston Maratonu’nu yönettin mi? Houston Maratonu? Taperi
Dergi Takvimi Çalışma – Temmuz 2020 Ücretsiz Yazdırılabilir
Dergi Takvimi Çalışma – Temmuz 2020 Ücretsiz Yazdırılabilir
Çalışma Egzersiz Takvimi. Temmuz 2020 için ücretsiz yazdırılabilir koşu jourmal. Tüm Leve Koşucuları için Plan Planlayıcısı Koşu Planlayıcısı
Bir günde ne yediğim – koşucular için
Bir günde ne yediğim – koşucular için
Bir koşucu tarafından bir günlük videoda ne yiyorum. Bir gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar ne yediğim yemek günlüğü. artı
⚡ Shareaholic tarafından
.